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心理咨询技巧分享,如何控制情绪,预防焦虑症

文章作者:彤安咨询 浏览量:158 类型:行业资讯 日期:2019-10-24 16:54:42 分享:

在这浮躁环境中,很多人的情绪容易受到外界影响,变得“易燃易爆”,影响生活质量质量,严重还会发展成为焦虑症,那么如何通过心理咨询培训的技巧,控制自己的情绪不焦虑呢?下面彤安心理咨询分享心理调节技巧给大家。


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一、合理发泄


如果情绪焦虑,不能总憋在心里,要采取合适的方式发泄出来,可以听音乐,看书,散步,写日记等,不能让坏情绪持续太久,影响身心。


二、选择倾诉


很多人脾气不好,是因为没有人肯听他说话,倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人,把你的苦闷,烦恼,郁闷一切倾诉发泄出来,你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。


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三、自我减压


压力往往容易让人紧张,进而引起诸多的焦虑,要学会自我减压。接受自己不能改变的现实,乐观的去工作,快乐的去生活。


四、自我暗示


自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号,以此来改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如,早上起床时,就开始给自己暗示:今天我心情很好!今天我办事一定顺利!类似这样的话,要不断地给自己暗示,使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响。


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以上就是面对生活中焦虑情绪时我们所可以应对的心理调节技巧,这些技巧也是心理咨询的一部分,如果您想了解更多关于心理咨询欢迎百度搜“彤安心理咨询”或电话咨询。


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