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如何克服小情绪?彤安心理教你调节心态小妙招

文章作者:彤安心理咨询 浏览量:484 类型:行业资讯 日期:2019-11-13 16:59:19 分享:

都知道负面情绪或压力一直得不到释放不利于心理健康。美国一项最新研究显示,青少年压抑情绪还可能影响身体健康,许多青少年需要专业的心理咨询师引导,帮助他们走出困境。遇到大困难我们需要心理咨询师引导,遇到小困难我们要懂得自己调节。下面是由彤安心理咨询培训老师整理出简单应对小情绪的办法。


如何克服小情绪?彤安心理教你调节心态小妙招


1.换位思考


关于愤怒的产生有各种不同的原因,在此我列举出其中一种常会被大家所误解的愤怒:每当看到别人生气时,就会下意识认为那个人脾气不好、性格可怕。但其实情绪失控的那一方,内心是伴随着受伤感和害怕感的。他们是感觉外界有伤害了,恐惧使他们竖起防御的刺。下次当你遇到愤怒的人,或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。


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2.承认负面情绪


比遭受负面事件更不好的是,我们一直没有好好地在心里腾个空间,允许自己去容纳下焦虑,悲伤,挫败,失落,担忧,痛苦,不安等。当我们愿意去细细了解自己其实是因为怎样的思维、观点、念头而形成这个情绪,就不会困在其中,还能得到更多自由和动力:去看到了在情绪背后的某些渴望,把注意力放在做一些新的事情,换个方式去满足。


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3.行动调节情绪


我们都知道有好心情会让自己更好地行动,但行动同样可以反过来唤起好情绪。你走路让自己抬头挺胸,思维会跟着调整为自己是个更自信的人。你每周运动3次,思维会默认为自己是个有活力的人。


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希望这些心理小知识对大家有所帮助,如果还有其它问题可以咨询彤安心理。如果有负面情绪需要多与人沟通,除了找家人、朋友、心理医生,也可以到参加彤安心理课程培训,帮助自己。也能帮助你身边的人。


广州彤安公司严把培训质量关和培训效果,将其视为生命之本!本着“每一位来参加培训的学员都能够从心理层面处理好自身的工作、人际和家庭的压力及困惑;并且能够为他人解决问题,甚至可以处理严重的心理障碍!让每一位来学习的人成为“幸运的、幸福的人!”


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