欢迎来到 彤安心理咨询官网!心理咨询学实操到彤安!心理咨询师速成到彤安!考证到彤安! 咨询热线: 176-8841-3934

如何发现自身的心理抑郁,细节已经暴露你的心理!

文章作者:彤安心理咨询 浏览量:448 类型:行业资讯 日期:2019-07-18 16:26:06 分享:

在宫崎骏电影《千与千寻》的结尾中,小白在送千寻返回现实世界的时候说了这样一句话:“去吧,不要回头。”有人说,这是一种隐喻,似乎在说人不能一直活在过去之中。


在我们种类繁多的情绪当中,确实是有一种危险的情绪是和过去有关的,那就是抑郁。简单的说,人之所以会感到抑郁,很大一部分原因就是对已经发生的事情难以释怀。自责,内疚甚至是自罪,都是被抑郁情绪困扰的人典型的特点。


从心理学的角度说,这些不合理的、自我挫败的思维方式,导致我们更多的用一种消极的方式来看待发生在自己身上的人和事,从而使自己的生活一点点的陷入困境。


人在抑郁的时候,会有很多消极的感受。接下来,广州彤安心理就和大家一起探讨一下,针对常见的各种感受我们该怎样进行自我调节。


如何发现自身的心理抑郁,细节已经暴露你的心理!


一、无望感


“我们的悲哀,是迷茫地走在路上,看不到前面的希望。”有时候我们感到抑郁,不一定是因为遇到了什么重大的挫折或者打击,而是看不到生活的希望,总是感觉生活中充满了各种各样的问题,情况似乎永远都无法好起来。


针对这样的感受,我们要提醒自己:也许这样的感受是真实的,但这并不代表自己对感受的理解是正确的。


二、否认积极事件


我们之所以看不到希望,是因为感受不到希望,而之所以感受不到,要么确实是没有好的事情发生,要么是虽然有好的事情发生,但是被自己无视了。而后者,才是生活中更常见的情况。


所以,当我们感觉没有希望的时候,就要问一下自己,是不是把注意力都放在了那些消极的事情上,而忽略了那些积极的事情?因此,主动的转移自己的注意力,多关注事情阳光的一面,才有助于摆脱不良的情绪。


广州心理咨询师培训


三、糟糕至极


有时候,我们会认为一个小错误都会带来非常糟糕的结果。比如有的人一旦工作中出现差错,就会感到恐慌,认为自己在这个公司没有发展前途了,于是感到悲观和绝望。


当我们有这种感受的时候,不妨再问一下自己:真的有这么严重吗?有没有其他的补救措施呢?如果我们发现自己总是高估了事情的严重程度,就说明是那种糟糕至极的认知方式在误导自己,要尽力去避免它。


心理咨询考证培训


四、自责感


在生活中,经常感到抑郁的人往往是那些善良的、有责任心的人。因为他们在与人交往的时候,一旦遇到问题很少会去指责和抱怨他人,而是习惯从自己的身上找原因。


当我们把生活中所有问题的责任都归咎于自己,认为都是自己的错时,那种内心的压力会越来越大,会像孙悟空身上的五指山一样,压得自己无法翻身。


所以,我们在看待问题的时候要建立更合理的归因方式。特别是,要意识到任何事情的发生都是多种因素共同作用的结果,比如环境的因素,时机的问题,以及人的影响。一出现问题就把问题归结于自己,也是一种不负责任的表现,即对自己的不负责。


心理咨询培训机构


五、自卑感


抑郁这种情绪一方面指向的是过去,另一方面,也是更重要的一点,它指向的是我们本人,也即我们如何看待和评价自己。


自我评价越低的人越容易感到抑郁。在做事的时候,他们觉得自己是没有能力的;在人际关系上,他们觉得自己的是不可爱的,不受欢迎的。这些感受和认知聚集到一起后,我们就会认为自己是没有价值的。


所以,自卑和抑郁就像一对双胞胎一样,相互影响和“成就”,使我们陷入到消极情绪的泥潭中难以自拔。因此,赶走这些不良情绪的关键,就是重新看待和认识自己。


所以,心理问题重要的不是排斥和躲避,而是调整自己的认知,从积极的角度看待它,这样,它才会成为我们探索自我,不断成长的一种能量。针对自身的问题,建议可以去了解一下心理学;其中彤安心理咨询培训中认知行为教学是很好的课程可以去学习!


广东彤安心理咨询有限公司理念:“培养多一位合格的心理咨询师!挽救多一条生命!幸福多一个家庭”!致力于心理咨询行业的持续发展及心理咨询行业评价的标准化、国际化!两年以来为社会输送上千名合格的心理咨询师;承担的广东省教育厅“中职骨干教师心理健康技能提升”培训被评为省培专业培训课程,受到全省中职教师的高度认可和热烈欢迎,每次培训都场场爆满!


广州心理咨询师培训就找彤安

咨询“小白”变高手,彤安助您早成功!心理咨询找彤安,抑郁焦虑不复发! | 热线:176-8841-3934

咨询“小白”变高手,彤安助您早成功!心理咨询找彤安,抑郁焦虑不复发! 关闭